متتبع العادات اليومي

هل تعلمون ما هو متتبع العادات اليومي؟
في كتابي ” بيت أنيق ودفتر تخطيط” تحدثت عن ” متتبع العادات اليومي” أثناء التخطيط ومحاولة اكتساب عادات جديدة
لكي نكتسب عادات جديدة ، يجب أن نزاولها لفترة طويلة ونقوم بخلق روتين دائم لها ، حتى يعتاد العقل على ممارستها دون مقاومة كبيرة
كالذي تربى منذ صغره على غسل أسنانه بمجرد الاستيقاظ من النوم ، هل يجد مقاومة في فعل الأمر ؟ أو حتى هل يفكر قبل قيامه بالأمر إن كان عليه فعله أم التوقف عنه ؟ بالطبع لا ، وذلك لأنه عكف على فعل الأمر لسنوات طويلة فترسخت العادة لديه فأصبح يفعلها بدون تفكير أو بدون مقاومة تُذكر
لذلك إن كان لديك الكثير من الأحلام تود أن تحققها وتستمر عليها لفترات طويلة، فاعلم أنك يجب عليك أن تحول تلك الأمنيات لعادات تداوم عليها لفترة طويلة
ومن هنا جاء دور ” متتبع العادات اليومي”
يمكنكم طباعة تلك الورقة في المكتبة أو بالبيت بالألوان ، ثم في العمود الملون قوموا بكتابة عادات صحية تحبون المحافظة عليها لفترات طويلة ، مثل :
الصلوات الخمس
غسيل الأسنان مرتين باليوم
ممارسة الرياضة
أذكار الصباح والمساء
ترتيب البيت ( إرجاع كل غرض إلى مكانه)
ترتيب المطبخ يومياً قبل اليوم
……
وغيرها من العادات التي تودون المواظبة عليها يومياً

ثم كل يوم تقوم بالتظليل أمام العادة التي أديتها بالفعل
احرصوا على استخدام الألوان في التظليل فهي تضيف الكثير من البهجة بمتتبع العادات الخاص بكم
قوموا بتعليق متتبع العادات اليومي في مكان قريب منكم، يمكنكم تعليقه بغرفة المعيشة، أو فوق الثلاجة ….
حددوا هدية بسيطة تحصلون عليها بنهاية الأسبوع في حال التزامكم بالأمر ، قد تكون قطعة الشيكولاتة المفضلة ، أو كوب أنيق كنتم تودون الحصول عليه من فترة ، عمل نزهة لمكان مختلف …..
إن كان لكم أصدقاء يشاركونكم نفس الرغبة في تحقيق ذات الأهداف فيمكنك المنافسة في متتبع العادات معاً وتشجيع أنفسكم على الاستمرار