كل خبراء التغذية يؤكدون أن نظام الحرمان فى الريجيم نظام خاطىء ويجب أن يتعود الإنسان أن يأكل كل شىء ويحسب سعراته حتى لا يشعر بالحرمان
النهاردة أنا ابتكرت طريقة حلوة أوى للوافلز الدايت، لو نفسى فى حاجة حلوة ليه أحرم نفسى؟  
هل تعلم عدد السعرات فى قطعة الوافلز العاديه كم؟ الربع قطعة وافلز العاديه ب ٢١٩ سعر، الوصفة دى باعمل بيها ٥ قطع وافلز صغيرة، الواحدة ب ٧٥ سعر فقط 

المقادير
( العجينه كلها ٣٤٥ سعر، اعملى عدد القطع الذى ترغبينه ثم اقسمى ٣٤٥ على عدد القطع لتعرفى بالضبط عدد السعرات الحرارية في كل قطعة)

الطريقة

١- نقوم بتقطيع الكنافة قطع صغيرة ثم نحمصها مع زبدة طبيعي ( لا أحب التحميص في الزيت لإنه يعطيها مذاق غير جيد)
٢- نقوم بتدفئة زبدة الفستق في الميكروويف بحيث يكون صبها سهلاً ، ثم نضعها على الكنافة ونقلب المزيج
٣- نقوم بعمل كرات من الكنافة بالبيستاشيو، ونضعها على طبق مبطن بورق زبدة
٤- نضع الكرات في الفريزر بحيث تتماسك
٥- نقوم بإذابة الشيكولاتة ثم نغطس كل كرة في الشيكولاتة ونضعها على ورقة زبدة حتى تتماسك

وبالهناء والشفاء